北京中科白癜风专治白癜风 http://www.pfzhiliao.com/最近快过年了，很多跑者也准备回家。但是也有很多跑友来问，说在网上看到有阳康之后再次感染的情况，以及有新闻说阳康后要预防心肌炎和心肌损伤，到底严不严重？应该怎么办？
这篇推文给大家一些建议，阳康之后也别掉以轻心，还是要做好防护措施。
那首先是看看我们再次感染的问题：
先说结论：如果已经被病毒感染，短时间内再次感染的可能性较低，但是也会有少数人再次感染。这里的短时间是3个月到半年，所以大家还是需要注意做好防护措施。
尤其是马上就到春节，大家都期待着与家人相聚，在大规模的春运过程中，还是会有一些风险。尤其是对于老人和孩子以及有基础疾病的人群，应该务必小心。
香港大学生物医学学院教授、病毒学专家金冬雁在采访中说：“主张大家在春运期间尽量避免感染。尤其想提醒市民朋友注意几个方面：一是感染了不旅行、不走动，否则既增加自己的风险，也增加传播风险；二是旅途过程中，始终要尽量避免与老人和脆弱群体接触。”
所以我们到家看望老人时需要小心，建议大家在发烧、咳嗽、乏力等症状完全消失14天之后，再去看望老人。
另外在三联生活周刊对金冬雁的采访里还提到，即便我们遇到重复感染，症状也是基本会更加轻微。感兴趣的同学可以看一下这段原文：
接下来我们说说心肌炎的风险高吗？
心肌炎一个主要的诱发因素就是病毒感染，感冒、流感等常见疾病都可能诱发心肌炎，我们身边几乎所有人都得过流感，但是好像几乎没有人因为这些病毒患上心肌炎。
因为这种风险存在，但其实概率非常低，丁香医生在一篇文章中提到，患上心肌炎的概率大概是每年万分之几。
新冠病毒导致心肌炎的概率会比流感等病毒高，但整体而言依旧是小概率事件。
同时病毒导致的心肌炎也分为不同的严重程度，轻度心肌炎几乎没有什么症状，轻微的休息一段时间就能自行缓解，只有少部分急性加重的心肌炎会比较严重。其中还是老人和孩子的风险更高一些。
所以不管是为了我们自己，还是家人的健康，我们都要注意这样一些症状：
1、心跳过快
2、极度乏力
3、呼吸困难、胸痛、胸闷
4、发烧咳嗽等症状持续多日
5、下肢水肿、腹部右上方疼痛
如果出现这些症状，医院，排查是否是心脏出了问题。
还有一点非常关键，就是大家阳康之后不要着急运动，一定要循序渐进地恢复运动，如果在身体没有完全好转的情况下开始高强度运动，那么患上心肌炎和出现其他风险的概率会大幅提升。
阳后多久能运动，给大家说一下恢复的四个阶段：
第一阶段，从你有症状开始算起，至少10天，除了日常走路之外，什么运动也别做；
第二阶段，可以做轻度的活动，推荐在室外或者室内快走，至少两天，注意最大心率不超过70%，运动时间不超过15分钟；
第三阶段，运动强度适量增加，可以去慢跑，至少两天，最大心率不超过80%，运动时间不超过45分钟；
第四阶段，可以恢复力量训练了，也是至少两天，注意最大心率不超过80%，运动时间不超过60分钟；
这四个阶段大概是17天左右，在这期间你没有任何不适的话，那么就可以恢复到感染前的训练水平了。
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最后给大家一些防护建议：
首先，如果你还没有被感染，最好注意戴好口罩，有条件的同学建议带医用N95口罩，而且回家过年要考虑一下。阳康的同学风险相对小一些，但是要注意别传染给老人。
第二，对于有老人的家庭，建议不要旅行，少去人流密集的场所，避免被感染，尤其是有基础疾病的老人，更要小心。有条件的同学可以
